Aperturas Acostado

Túmbate boca arriba en un banco plano o ligeramente inclinado, con una mancuerna en cada mano.

Extiende los brazos hacia el techo con una ligera flexión en los codos y las palmas enfrentadas.

Baja lentamente las mancuernas en un arco amplio hacia los lados hasta sentir un estiramiento en el pecho.

Contrae el pectoral para elevar las mancuernas de vuelta a la posición inicial, manteniendo la ligera flexión del codo.