shoulders
Apertura Posterior con Mancuerna a un Brazo en Pelota Suiza
Equipo: Mancuerna, Pelota suiza
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo sobre una pelota suiza con el abdomen apoyado y un brazo colgando con una mancuerna.
2
Manteniendo el tronco estable, eleva el brazo lateralmente en un arco amplio, contrayendo el deltoides posterior.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Deltoides posterior
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (fibras medias)InfraespinosoRedondo menor
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoides posteriorespaldaapertura posteriorestabilidadcoremancuernapelota suizaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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