Apertura Plana Unilateral con Mancuerna

Acuéstate boca arriba en un banco plano.

Sujeta una mancuerna con una mano, extendiendo el brazo directamente hacia arriba con una ligera flexión en el codo.

Baja lentamente la mancuerna hacia un lado, manteniendo la flexión del codo, hasta que sientas un estiramiento en el pecho.

Contrae el pectoral para regresar la mancuerna a la posición inicial.

Mantén el core activado y evita la rotación del tronco.