shoulders
Apertura invertida en máquina Pec-Deck
Equipo: Máquina Pec-Deck
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina Pec-Deck al revés, con el pecho apoyado en el respaldo.
2
Agarra las empuñaduras.
3
Con los codos ligeramente flexionados, separa los brazos hacia los lados y hacia atrás, juntando los omóplatos.
4
Regresa de forma controlada.
Músculos Principales
Deltoides posterior
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (medio)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoides posteriorespaldaaperturapec-deckvuelo
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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