chest
Apertura Inclinada a un Brazo con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Equipo: Mancuerna, Balón de Estabilidad
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate con la espalda sobre un balón de estabilidad, pies en el suelo, cabeza y hombros apoyados.
2
Sostén una mancuerna en una mano, brazo extendido hacia arriba, codo ligeramente flexionado.
3
Baja la mancuerna en un arco amplio hacia un lado.
4
Regresa lentamente a la posición inicial.
5
Completa todas las repeticiones y cambia de brazo.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (porción clavicular)
Músculos Secundarios
Deltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechoinclinadomancuernasbalón de estabilidadestabilidadaislamientounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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