chest
Apertura con poleas en banco plano
Equipo: Banco plano, Máquina de poleas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco plano entre dos poleas bajas.
2
Agarra las asas con las palmas enfrentadas.
3
Da un paso adelante para crear tensión.
4
Mantén los codos ligeramente flexionados.
5
Junta las manos al frente en un movimiento de arco, apretando el pecho.
6
Regresa controladamente.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Pectoral menorDeltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechoaperturaaislamientoflexión de codo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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