legs
Ángulo Lateral Extendido (Utthita Parsvakonasana)
Equipo: Esterilla de Yoga
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde una zancada lateral, flexiona una rodilla 90 grados y extiende la pierna opuesta.
2
Apoya el codo del lado de la pierna flexionada sobre la rodilla o la mano en el suelo.
3
Extiende el brazo opuesto por encima de la cabeza, creando una línea recta desde el talón trasero hasta los dedos de la mano.
4
Mira hacia el techo.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo MayorOblicuos
Músculos Secundarios
Abductores de CaderaErectores de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
yogaflexibilidadcaderaspiernasequilibrioestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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