shoulders
Aguante en T con Mancuernas
Equipo: Mancuernas ligeras, Banco inclinado
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca abajo en un banco inclinado, con una mancuerna ligera en cada mano.
2
Elevar los brazos lateralmente formando una 'T' con el cuerpo, manteniendo los omóplatos retraídos y el cuello neutro.
3
Mantener la posición isométrica.
Músculos Principales
Deltoides posteriorRomboidesTrapecios (medio e inferior)
Músculos Secundarios
Manguito rotadorErectores espinales
Etiquetas de Entrenamiento
estabilidad escapularposturahombrosmanguito rotadorisométrico
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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