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Aducción de Muslos Sentado en Máquina
Equipo: Máquina de Aducción
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de aducción con las almohadillas ajustadas para tus rodillas/muslos internos.
2
Contrae los músculos aductores para juntar las piernas contra la resistencia.
3
Controla el movimiento al regresar lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Aductores (mayor, largo, corto, pectíneo, grácil)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
muslosaductorespiernasaislamientofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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