legs
Aducción de Cadera
Equipo: Máquina de Aducción
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en la máquina de aducción, ajusta las almohadillas contra la parte exterior de tus rodillas.
2
Contrae los músculos internos del muslo para juntar las piernas.
3
Vuelve lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Músculos Principales
Aductores (Mayor, Largo, Corto)GrácilPectíneo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
piernasaducciónmuslo internomáquinaaductores
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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