chest
Aducción de Muslo (en máquina)
Equipo: Máquina de Aducción
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en la máquina de aducción, ajusta las almohadillas contra la parte externa de tus muslos.
2
Empuja las piernas hacia adentro, uniendo las rodillas controladamente, sintiendo la contracción en la parte interna de los muslos.
3
Regresa a la posición inicial de forma controlada.
Músculos Principales
Aductores (Grácil, Aductor largo, corto, mayor, Pectíneo)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
muslo internoadductorespiernasmáquinafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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