core
Abrazo de Balón
Equipo: Pelota de estabilidad
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o acuéstate con una pelota de estabilidad entre tus brazos y piernas, abrazándola.
2
Contrae el abdomen y los músculos del core para mantener la posición y evitar que la pelota se caiga.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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