glutes
Liberación Miofascial Glúteos con Pelota de Lacrosse
Equipo: Pelota de lacrosse
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate sobre la pelota de lacrosse, colocándola debajo de la zona glútea a tratar.
2
Aplica presión y haz pequeños movimientos circulares o de lado a lado para encontrar y liberar puntos gatillo.
3
Mantén la presión en los puntos tensos por 30-60 segundos.
Músculos Principales
Glúteo MayorGlúteo MedioGlúteo MenorPiriforme
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
Liberación miofascialPuntos gatilloMasajeGlúteosRecuperación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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