glutes
Abducción de Cadera Sentado
Equipo: Máquina de Abducción de Cadera
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de abducción de cadera, ajustando las almohadillas contra la parte exterior de los muslos.
2
Empuja las piernas hacia afuera, separándolas contra la resistencia.
3
Regresa lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.
Músculos Principales
Glúteo MedioGlúteo MenorTensor de la Fascia Lata
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
abduccióncaderaglúteosaislamientomáquinapiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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