core
Abdominales con rueda (Rollout)
Equipo: Rueda abdominal
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo y agarra la rueda abdominal con las manos en el ancho de los hombros.
2
Lentamente, rueda la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo y manteniendo la espalda recta, hasta que sientas una fuerte contracción en el abdomen.
3
Vuelve a la posición inicial tirando de la rueda hacia ti.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de caderaDeltoidesTrícepsDorsal ancho
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreestabilidadfuerzaruedaanti-extensión
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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