core
Abdominal con rueda (Pike)
Equipo: Rueda abdominal, Fitball
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Con los pies en los agarres de la rueda abdominal o en una fitball, colócate en posición de plancha alta.
2
Desliza la rueda/fitball hacia ti, elevando las caderas en forma de 'V' invertida (pike), manteniendo las piernas estiradas.
3
Vuelve a la posición de plancha controladamente.
Músculos Principales
Recto abdominalFlexores de cadera
Músculos Secundarios
OblicuosSerrato anteriorDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepikeestabilidadcalisteniaplancha
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
