core
Ab Wheel Rollout
Equipo: Rueda abdominal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo y sujeta la rueda abdominal con ambas manos.
2
Mantén el core tenso y la espalda recta.
3
Rueda la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo más lejos posible sin arquear la espalda baja.
4
Regresa lentamente a la posición inicial, usando el core.
Músculos Principales
Recto AbdominalTransverso del Abdomen
Músculos Secundarios
OblicuosSerrato AnteriorFlexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreestabilidadfuerzaflexiónextensión
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.