core
Ab Rollout con Rueda Abdominal
Equipo: Rueda Abdominal, Esterilla (opcional)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo con la rueda abdominal en tus manos, directamente debajo de tus hombros.
2
Mantén la espalda recta y el core activado.
3
Rueda la rueda hacia adelante, extendiendo los brazos y el cuerpo, manteniendo la tensión en el abdomen y evitando que la zona lumbar se arquee.
4
Usa el core para regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorDorsal AnchoFlexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreanti-extensiónruedafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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