Wrap Integral de Pavo Ahumado, Huevo Cocido y Aguacate
Descripción
Un desayuno completo y fácil de transportar, ideal para empezar el día con una combinación equilibrada de proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos. El pavo ahumado y el huevo cocido aportan proteínas de alta calidad, mientras que el aguacate ofrece grasas monoinsaturadas beneficiosas. Envuelto en una tortilla integral, es una opción que te mantendrá satisfecho y lleno de energía durante toda la mañana, perfecto para llevar al trabajo o a cualquier actividad.
Puntuación Nutricional
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 1 tortilla de trigo integral grande
- 2 lonchas de pavo ahumado bajo en grasa
- 1 huevo cocido y rebanado
- 1/4 de aguacate maduro, en rodajas
- 1/4 taza de espinacas frescas
- 1 cucharadita de mostaza Dijon (opcional)
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones
1. Calienta ligeramente la tortilla integral en una sartén seca o microondas para hacerla más flexible.
2. Si lo deseas, unta una capa fina de mostaza Dijon sobre la tortilla.
3. Coloca las espinacas frescas en el centro de la tortilla.
4. Encima, distribuye las lonchas de pavo ahumado, las rodajas de huevo cocido y las rodajas de aguacate.
5. Sazona con sal y pimienta al gusto.
6. Dobla los lados de la tortilla hacia el centro y luego enrolla firmemente desde un extremo para formar un wrap.
7. Corta por la mitad si lo deseas y sirve.
