Desayunos
Porridge de avena con crema de cacahuete y plátano
Tiempo total: 10 min
Porciones: 1
445 kcal
Descripción
Dieta: Alta en fibra y energía. Salud: Vegetariano. Beneficios: Aporte sostenido de carbohidratos para entrenamientos de resistencia o fase de volumen (Bulk).
Puntuación Nutricional
⭐
General
18
🔥
Definición
7
💪
Volumen
19
⚡
Resistencia
16
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 50g de copos de avena integrales
- 200ml de leche desnatada o bebida de soja
- 1 cucharada de crema de cacahuete 100%
- 1 plátano maduro
- Canela en polvo al gusto
Instrucciones
1
Pon la avena y la leche en un cazo a fuego medio.
2
Remueve constantemente durante 5 minutos hasta que espese.
3
Sirve en un bol y añade el plátano en rodajas y la crema de cacahuete por encima.
4
Espolvorea canela al gusto.
Etiquetas
avenadesayunovolumenbulkplátanopre-entreno
Información Nutricional
Por porción
Calorías
445
kcal
Proteína
18.5
gramos
Carbos
58
gramos
Grasas
16
gramos
Fibra9g
Azúcar14g
Sodio120mg
Colesterol5mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción5 min
Total10 min
