Desayunos
Wrap Integral de Huevo, Aguacate y Salmón Ahumado
Tiempo total: 13 min
Porciones: 1
480 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
19
🔥
Definición
14
💪
Volumen
18
⚡
Resistencia
17
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 1 tortilla integral grande
- 2 huevos
- 1/2 aguacate
- 50g de salmón ahumado
- 20g de rúcula
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Sal al gusto
- Pimienta negra al gusto
Instrucciones
1
Bate los huevos con sal y pimienta. En una sartén con aceite, haz un revuelto cremoso.
2
Calienta la tortilla integral en otra sartén.
3
Aplasta el aguacate con un tenedor y úntalo en el centro de la tortilla.
4
Añade el huevo revuelto, el salmón ahumado en tiras y la rúcula.
5
Enrolla la tortilla doblando los extremos hacia dentro y luego enrollando.
6
Corta por la mitad y sirve.
Etiquetas
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Información Nutricional
Por porción
Calorías
480
kcal
Proteína
28
gramos
Carbos
36
gramos
Grasas
26
gramos
Fibra10g
Azúcar3g
Sodio820mg
Colesterol410mg
Tiempos
Preparación8 min
Cocción5 min
Total13 min
