Desayunos
Tostada Integral con Sardinas, Aguacate y Huevo Poché
Tiempo total: 13 min
Porciones: 1
480 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
20
🔥
Definición
15
💪
Volumen
19
⚡
Resistencia
19
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 80g de sardinas en conserva
- 1/2 aguacate
- 1 huevo
- 1 cucharada de vinagre
- Sal al gusto
- Pimienta negra al gusto
- Limón
Instrucciones
1
Tuesta el pan. Hierve agua con vinagre y escalfa el huevo 3-4 minutos.
2
Aplasta aguacate con sal, pimienta y limón.
3
Unta aguacate en tostadas. Añade sardinas escurridas.
4
Corona con huevo poché. Sirve.
Etiquetas
tostadasardinasaguacatehuevo pochéomega-3gourmet
Información Nutricional
Por porción
Calorías
480
kcal
Proteína
32
gramos
Carbos
36
gramos
Grasas
24
gramos
Fibra10g
Azúcar3g
Sodio680mg
Colesterol220mg
Tiempos
Preparación8 min
Cocción5 min
Total13 min
