Desayunos
Tostada Integral con Plátano, Crema de Cacahuete y Semillas de Chía
Tiempo total: 7 min
Porciones: 1
420 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
16
🔥
Definición
10
💪
Volumen
18
⚡
Resistencia
20
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de crema de cacahuete natural
- 1 cucharadita de semillas de chía
- Canela en polvo (opcional)
- Miel (opcional)
Instrucciones
1
Tuesta el pan integral.
2
Unta cada tostada con la crema de cacahuete.
3
Corta el plátano en rodajas y distribúyelas sobre las tostadas.
4
Espolvorea las semillas de chía por encima.
5
Si lo deseas, añade un toque de canela y un chorrito de miel.
6
Sirve inmediatamente.
Etiquetas
tostadaplátanocrema de cacahuetechíadesayunoenergía
Información Nutricional
Por porción
Calorías
420
kcal
Proteína
14
gramos
Carbos
54
gramos
Grasas
18
gramos
Fibra10g
Azúcar18g
Sodio280mg
Colesterol0mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción2 min
Total7 min
