Desayunos
Tostada Integral con Aguacate, Salmón Ahumado y Semillas
Tiempo total: 7 min
Porciones: 1
420 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
20
🔥
Definición
16
💪
Volumen
17
⚡
Resistencia
19
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 1/2 aguacate maduro
- 60g de salmón ahumado
- 1 cucharada de semillas mixtas (sésamo, girasol, chía)
- Zumo de 1/4 de limón
- Sal al gusto
- Pimienta negra al gusto
Instrucciones
1
Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente.
2
Aplasta el aguacate con un tenedor y mezcla con zumo de limón, sal y pimienta.
3
Unta el aguacate sobre las tostadas.
4
Coloca el salmón ahumado sobre el aguacate.
5
Espolvorea las semillas mixtas por encima.
6
Sirve inmediatamente.
Etiquetas
tostadaaguacatesalmón ahumadosemillasdesayunoomega-3
Información Nutricional
Por porción
Calorías
420
kcal
Proteína
24
gramos
Carbos
32
gramos
Grasas
22
gramos
Fibra10g
Azúcar3g
Sodio680mg
Colesterol20mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción2 min
Total7 min
