Desayunos
Tostada Integral con Aguacate, Huevo Cocido y Semillas de Chía
Tiempo total: 15 min
Porciones: 1
440 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
19
🔥
Definición
14
💪
Volumen
18
⚡
Resistencia
18
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 1/2 aguacate
- 2 huevos
- 1 cucharadita de semillas de chía
- Sal al gusto
- Pimienta negra al gusto
- Aceite de oliva virgen extra
Instrucciones
1
Cuece los huevos en agua hirviendo 10 minutos. Enfría, pela y corta en rodajas.
2
Tuesta el pan integral.
3
Aplasta el aguacate con un tenedor y sazona con sal y pimienta.
4
Unta el aguacate en las tostadas.
5
Coloca las rodajas de huevo cocido.
6
Espolvorea semillas de chía, sal, pimienta y rocía con aceite.
Etiquetas
tostadaaguacatehuevo cocidochíaomega-3equilibrado
Información Nutricional
Por porción
Calorías
440
kcal
Proteína
20
gramos
Carbos
36
gramos
Grasas
24
gramos
Fibra12g
Azúcar3g
Sodio380mg
Colesterol370mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción10 min
Total15 min
