Desayunos
Tostada Integral con Aguacate, Huevo Cocido y Semillas
Tiempo total: 15 min
Porciones: 1
400 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
18
🔥
Definición
12
💪
Volumen
14
⚡
Resistencia
16
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 aguacate maduro
- 2 huevos
- 1 cucharada de semillas mixtas (girasol, calabaza, sésamo)
- Sal al gusto
- Pimienta negra al gusto
- Aceite de oliva virgen extra (opcional)
Instrucciones
1
Cuece los huevos en agua hirviendo durante 10 minutos. Enfría en agua fría, pela y corta en rodajas.
2
Tuesta el pan integral.
3
Corta el aguacate, retira el hueso y aplástalo con un tenedor. Sazona con sal y pimienta.
4
Unta el aguacate sobre las tostadas.
5
Coloca las rodajas de huevo cocido sobre el aguacate.
6
Espolvorea las semillas mixtas por encima y añade un chorrito de aceite si lo deseas.
7
Sirve inmediatamente.
Etiquetas
tostadaaguacatehuevosemillasdesayunoproteína
Información Nutricional
Por porción
Calorías
400
kcal
Proteína
20
gramos
Carbos
34
gramos
Grasas
24
gramos
Fibra12g
Azúcar3g
Sodio380mg
Colesterol370mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción10 min
Total15 min
