Desayunos
Tortitas de Claras y Avena con Frutos Rojos y Sirope de Arce Ligero
Tiempo total: 20 min
Porciones: 1
380 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
20
🔥
Definición
16
💪
Volumen
19
⚡
Resistencia
22
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 60g de copos de avena
- 4 claras de huevo
- 1/2 plátano
- 1 cucharadita de levadura
- 80g de frutos rojos
- 1 cucharada de sirope de arce
- Aceite en spray
- Canela
Instrucciones
1
Tritura avena. Mezcla con claras, plátano, levadura, canela.
2
Calienta sartén con spray. Vierte porciones pequeñas.
3
Cocina 2-3 minutos por lado.
4
Sirve con frutos rojos y sirope.
Etiquetas
tortitasclarasavenafitnessproteínafrutos rojos
Información Nutricional
Por porción
Calorías
380
kcal
Proteína
24
gramos
Carbos
58
gramos
Grasas
6
gramos
Fibra10g
Azúcar24g
Sodio200mg
Colesterol0mg
Tiempos
Preparación10 min
Cocción10 min
Total20 min
