Desayunos
Tortitas de Avena y Plátano con Proteína, Topping de Frutas y Nueces
Tiempo total: 20 min
Porciones: 1
480 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
19
🔥
Definición
14
💪
Volumen
20
⚡
Resistencia
22
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 60g de copos de avena
- 1 plátano maduro
- 2 claras de huevo
- 1 scoop de proteína (vainilla)
- 1 cucharadita de levadura
- 80g de frutos rojos
- 30g de nueces picadas
- 1 cucharadita de miel
- Aceite de coco para cocinar
Instrucciones
1
Tritura la avena hasta obtener harina. Mezcla con proteína y levadura.
2
Aplasta el plátano y mezcla con las claras.
3
Combina ambas mezclas hasta obtener una masa homogénea.
4
Calienta una sartén con aceite de coco. Vierte porciones de masa y cocina 2-3 minutos por lado.
5
Sirve las tortitas con frutos rojos, nueces picadas y un chorrito de miel.
Etiquetas
tortitasavenaplátanoproteínadesayunofitness
Información Nutricional
Por porción
Calorías
480
kcal
Proteína
38
gramos
Carbos
58
gramos
Grasas
14
gramos
Fibra10g
Azúcar24g
Sodio180mg
Colesterol50mg
Tiempos
Preparación10 min
Cocción10 min
Total20 min
