Desayunos
Tortitas de Avena y Plátano con Naranja y Yogur Griego
Tiempo total: 15 min
Porciones: 2
417 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
22
🔥
Definición
15
💪
Volumen
19
⚡
Resistencia
25
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 1/2 taza de copos de avena
- 1 plátano maduro
- 1 huevo grande
- 1/4 taza de leche
- 1/2 cucharadita de levadura en polvo
- 1/2 taza de yogur griego natural
- 1/2 naranja en gajos
- Pizca de canela
Instrucciones
1
En licuadora, procesa avena, plátano, huevo, leche y levadura hasta masa homogénea.
2
Calienta sartén antiadherente a fuego medio.
3
Vierte porciones de masa para formar tortitas.
4
Cocina 2-3 minutos por lado hasta doradas.
5
Sirve con yogur griego, gajos de naranja y canela.
Etiquetas
tortitasavenaplátanonaranjayogur griegosin harina
Información Nutricional
Por porción
Calorías
417
kcal
Proteína
23
gramos
Carbos
67
gramos
Grasas
8
gramos
Fibra9g
Azúcar28g
Sodio280mg
Colesterol185mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción10 min
Total15 min
