Desayunos
Tortilla de Claras con Champiñones y Espinacas Frescas
Tiempo total: 16 min
Porciones: 1
220 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
24
🔥
Definición
22
💪
Volumen
18
⚡
Resistencia
20
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 6 claras de huevo
- 100g de champiñones
- 50g de espinacas frescas
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Sal al gusto
- Pimienta negra al gusto
Instrucciones
1
Lamina champiñones. En sartén con aceite, sofríe 3-4 minutos.
2
Añade espinacas y cocina 1 minuto.
3
Bate claras con sal y pimienta. Vierte sobre verduras.
4
Cocina a fuego medio-bajo 5-6 minutos. Voltea o termina bajo grill.
5
Sirve caliente.
Etiquetas
tortillaclaraschampiñonesespinacasfitnessproteína
Información Nutricional
Por porción
Calorías
220
kcal
Proteína
28
gramos
Carbos
8
gramos
Grasas
8
gramos
Fibra3g
Azúcar3g
Sodio380mg
Colesterol0mg
Tiempos
Preparación8 min
Cocción8 min
Total16 min
