Desayunos
Revuelto de Claras con Champiñones y Espinacas en Tostada Integral
Tiempo total: 13 min
Porciones: 1
220 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
24
🔥
Definición
22
💪
Volumen
17
⚡
Resistencia
19
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 4 claras de huevo
- 60g de champiñones laminados
- 50g de espinacas frescas
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Sal al gusto
- Pimienta al gusto
- 1 rebanada de pan integral tostado
Instrucciones
1
Calienta aceite en sartén a fuego medio.
2
Añade champiñones, cocina hasta dorados. Incorpora espinacas hasta marchitas.
3
Vierte claras sobre verduras. Sazona con sal y pimienta.
4
Remueve suavemente con espátula hasta cocidas.
5
Sirve revuelto sobre tostada integral.
Etiquetas
revueltoclaraschampiñonesespinacasproteínabajo en calorías
Información Nutricional
Por porción
Calorías
220
kcal
Proteína
22
gramos
Carbos
20
gramos
Grasas
7
gramos
Fibra5g
Azúcar3g
Sodio380mg
Colesterol0mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción8 min
Total13 min
