Licuado Energético de Plátano, Chía y Achiote con Proteína
Descripción
Este licuado energético es una forma deliciosa y práctica de incorporar ingredientes guatemaltecos a tu desayuno fitness. El plátano aporta energía y potasio, mientras que la chía ofrece fibra y omega-3. Un toque de achiote no solo le da un color vibrante, sino también un sabor sutilmente terroso, enriqueciendo la experiencia. Con una buena dosis de proteína, es perfecto para antes o después de tu entrenamiento, asegurando una rápida recuperación y saciedad duradera.
Puntuación Nutricional
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 1 plátano maduro mediano
- 1 scoop de proteína de suero de vainilla o sin sabor (aproximadamente 25g de proteína)
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1/4 cucharadita de achiote en polvo (o una pizca de pasta diluida en un poco de agua caliente)
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar (o leche descremada)
- 1/2 taza de hielo
- Opcional: 1 cucharadita de miel de abeja
Instrucciones
Coloca todos los ingredientes (plátano, proteína en polvo, semillas de chía, achiote en polvo, leche de almendras y hielo) en una licuadora.
Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Si la consistencia es muy espesa, añade un poco más de leche. Si prefieres un toque dulce, añade la miel.
Sirve inmediatamente en un vaso grande.
