Desayunos
Huevos Rancheros Ligeros con Tortilla Integral y Frijoles Negros
Tiempo total: 15 min
Porciones: 1
430 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
23
🔥
Definición
17
💪
Volumen
18
⚡
Resistencia
24
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 2 huevos grandes
- 1 tortilla de maíz integral
- 1/2 taza de frijoles negros cocidos
- 1/4 aguacate maduro
- 2 cucharadas de salsa de tomate natural
- 1 cucharada de cilantro fresco picado
- Sal al gusto
- Pimienta negra al gusto
Instrucciones
1
Calienta frijoles negros en sartén o microondas.
2
Cocina huevos a tu gusto (fritos, revueltos o escalfados). Sazona.
3
Calienta tortilla en sartén seca.
4
Coloca tortilla en plato, añade frijoles.
5
Coloca huevos sobre frijoles. Añade salsa.
6
Corta aguacate y colócalo al lado. Espolvorea cilantro.
Etiquetas
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Información Nutricional
Por porción
Calorías
430
kcal
Proteína
23
gramos
Carbos
42
gramos
Grasas
20
gramos
Fibra12g
Azúcar4g
Sodio420mg
Colesterol370mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción10 min
Total15 min
