Desayunos
Gachas de Avena con Proteína y Frutos Rojos
Tiempo total: 10 min
Porciones: 1
340 kcal
Descripción
A complete and energetic breakfast, rich in complex carbohydrates and protein, ideal for sustained energy and muscle support. The addition of red berries provides antioxidants and natural sweetness.
Puntuación Nutricional
⭐
General
17
🔥
Definición
14
💪
Volumen
17
⚡
Resistencia
17
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 50g copos de avena
- 200ml bebida vegetal (almendra, avena, etc.)
- 20g proteína de suero en polvo (sabor vainilla o neutro)
- 50g frutos rojos (frescos o congelados)
- 5g semillas de chía
- Pizca de canela
Instrucciones
1
En un cazo, combinar los copos de avena con la bebida vegetal y la canela. Llevar a ebullición suave y cocinar a fuego lento durante 3-5 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que espese.
2
Retirar del fuego y dejar enfriar ligeramente durante un minuto.
3
Incorporar la proteína en polvo y las semillas de chía, removiendo bien para evitar grumos.
4
Servir en un bol y decorar con los frutos rojos por encima.
Tiempos
Preparación5 min
Cocción5 min
Total10 min
