Gachas de Avena Proteicas con Manzana y Canela
Descripción
Empieza tu día con unas gachas de avena reconfortantes y llenas de energía. Esta versión proteica te mantendrá saciado y ayudará a tus músculos, combinando la fibra de la avena con la dulzura natural de la manzana y el toque cálido de la canela. Es un desayuno perfecto para el pre-entrenamiento o para quienes buscan una opción nutritiva y deliciosa, fácil de personalizar con tus toppings favoritos.
Puntuación Nutricional
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 1/2 taza de avena en copos
- 1 taza de agua o bebida vegetal sin azúcar
- 1 scoop de proteína en polvo (sabor vainilla o neutro)
- 1/2 manzana, rallada o en cubos pequeños
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- Opcional: un puñado de nueces picadas o almendras laminadas
Instrucciones
1. En una cacerola pequeña, combina la avena, el agua o la bebida vegetal y la canela. Lleva a ebullición a fuego medio-alto.
2. Reduce el fuego a bajo y cocina, removiendo ocasionalmente, durante 3-5 minutos o hasta que la avena haya absorbido la mayor parte del líquido y tenga una consistencia cremosa.
3. Retira del fuego y añade la manzana rallada o en cubos. Remueve bien.
4. Incorpora el scoop de proteína en polvo, mezclando vigorosamente para evitar grumos. Si la mezcla queda demasiado espesa, añade un poco más de líquido.
5. Sirve caliente y, si lo deseas, decora con nueces picadas o almendras laminadas.
