Desayunos
Gachas de Avena con Plátano y Nueces
Tiempo total: 12 min
Porciones: 1
460 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
15
🔥
Definición
9
💪
Volumen
18
⚡
Resistencia
20
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 60g de copos de avena
- 250ml de leche (vegetal o normal)
- 1 plátano maduro
- 30g de nueces
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- Una pizca de sal
Instrucciones
1
En una cazuela, lleva la leche a ebullición con una pizca de sal.
2
Añade los copos de avena y reduce el fuego. Cocina removiendo durante 5-7 minutos hasta que espesen.
3
Retira del fuego. Añade la canela y mezcla.
4
Corta el plátano en rodajas y trocea las nueces.
5
Sirve las gachas en un bol. Decora con el plátano y las nueces.
6
Si lo deseas, añade un chorrito de miel.
Etiquetas
gachasavenaplátanonuecesdesayunoporridge
Información Nutricional
Por porción
Calorías
460
kcal
Proteína
14
gramos
Carbos
64
gramos
Grasas
18
gramos
Fibra10g
Azúcar22g
Sodio95mg
Colesterol8mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción7 min
Total12 min
