Desayunos
Gachas de Avena con Frutas del Bosque y Semillas de Chía
Tiempo total: 15 min
Porciones: 1
360 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
18
🔥
Definición
12
💪
Volumen
17
⚡
Resistencia
21
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 60g de copos de avena
- 250ml de leche de almendras
- 80g de frutas del bosque (arándanos, frambuesas, moras)
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de canela
- Una pizca de sal
Instrucciones
1
En una cazuela, lleva la leche a ebullición con sal y canela.
2
Añade la avena, reduce el fuego y cocina removiendo 5-7 minutos.
3
Retira del fuego y añade las semillas de chía. Mezcla bien.
4
Deja reposar 2 minutos para que espese.
5
Sirve en un bol y decora con frutas del bosque y miel.
Etiquetas
gachasavenafrutas del bosquechíadesayunoporridge
Información Nutricional
Por porción
Calorías
360
kcal
Proteína
12
gramos
Carbos
58
gramos
Grasas
10
gramos
Fibra12g
Azúcar16g
Sodio140mg
Colesterol0mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción10 min
Total15 min
