Desayunos
Batido Verde Energético de Jícama, Piña y Espinacas
Tiempo total: 5 min
Porciones: 1
420 kcal
Descripción
Un batido revitalizante que combina la dulzura crujiente de la jícama y la piña tropical con la frescura nutritiva de las espinacas. Fortificado con proteína, este batido es ideal para un desayuno rápido, refrescante y lleno de vitaminas, minerales y fibra.
Puntuación Nutricional
⭐
General
3.5
🔥
Definición
3.4
💪
Volumen
3.1
⚡
Resistencia
3.7
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 1 taza de espinacas frescas
- 1/2 taza de jícama pelada y en cubos
- 1/2 taza de piña fresca o congelada en cubos
- 1/2 plátano (opcional, para dulzor y cremosidad)
- 1 medida (aprox. 25g) de proteína en polvo (vainilla o sin sabor)
- 1 taza de agua o leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de semillas de chía (opcional, para fibra y omega-3)
Instrucciones
1
Coloca todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia: espinacas, jícama, piña, plátano (si lo usas), proteína en polvo, agua o leche de almendras y semillas de chía (si las usas).
2
Licúa a alta velocidad hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
3
Si el batido está muy espeso, agrega un poco más de líquido.
4
Vierte en un vaso y disfruta inmediatamente.
Tiempos
Preparación5 min
CocciónSin cocción
Total5 min
