Avena Trasnochada con Proteína, Crema de Cacahuete y Frutos Rojos
Descripción
Comienza el día con este desayuno nutritivo y delicioso que se prepara la noche anterior. La avena trasnochada con proteína es una forma excelente de asegurar una buena dosis de macronutrientes esenciales, combinando la energía de la avena con la proteína en polvo para la recuperación muscular y la saciedad. La crema de cacahuete añade grasas saludables y un sabor irresistible, mientras que los frutos rojos aportan antioxidantes y dulzura natural. Ideal para mañanas ajetreadas.
Puntuación Nutricional
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 1/2 taza de avena en hojuelas (preferiblemente sin gluten)
- 1 medida (scoop) de proteína en polvo (sabor vainilla o neutro)
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar (u otra leche vegetal)
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de crema de cacahuete natural (sin azúcares añadidos)
- 1/2 taza de frutos rojos variados (frescos o congelados)
Instrucciones
En un frasco o recipiente con tapa, combina la avena, la proteína en polvo, las semillas de chía y la leche de almendras.
Mezcla bien con una cuchara o batidor pequeño hasta que no queden grumos de proteína.
Incorpora la crema de cacahuete y revuelve suavemente para que se integre un poco.
Cubre el recipiente y refrigera durante al menos 4 horas o, idealmente, toda la noche.
Por la mañana, antes de servir, añade los frutos rojos por encima. Si la consistencia es demasiado espesa, puedes añadir un poco más de leche.
