Desayunos
Avena con Plátano, Miel y Almendras
Tiempo total: 12 min
Porciones: 1
480 kcal
Puntuación Nutricional
⭐
General
16
🔥
Definición
10
💪
Volumen
19
⚡
Resistencia
21
* Puntuaciones de 0-100. Mayor puntuación = más adecuado para el objetivo.
Ingredientes
- 60g de copos de avena
- 250ml de leche (vegetal o normal)
- 1 plátano maduro
- 30g de almendras laminadas
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de canela
- Una pizca de sal
Instrucciones
1
En una cazuela, lleva la leche a ebullición con una pizca de sal.
2
Añade los copos de avena y la canela. Reduce el fuego y cocina removiendo durante 5-7 minutos hasta que espese.
3
Retira del fuego y deja reposar 2 minutos.
4
Corta el plátano en rodajas.
5
Sirve la avena en un bol. Decora con las rodajas de plátano, almendras laminadas y un chorrito de miel.
6
Mezcla antes de comer.
Etiquetas
avenaplátanomielalmendrasdesayunoporridge
Información Nutricional
Por porción
Calorías
480
kcal
Proteína
16
gramos
Carbos
70
gramos
Grasas
16
gramos
Fibra10g
Azúcar26g
Sodio95mg
Colesterol8mg
Tiempos
Preparación5 min
Cocción7 min
Total12 min
