STRENGTH
Zancada Lateral
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas.
2
Da un paso lateral con una pierna, manteniendo la otra pierna recta.
3
Dobla la rodilla de la pierna que avanza, empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras, y mantén el pecho erguido.
4
Impúlsate para volver al inicio.
Músculos Principales
QuadricepsAdductors
Sinergistas
Gluteus MaximusHamstrings
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosaductoresmovilidadunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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