STRENGTH
Sentadilla a una Pierna en Banco
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párese sobre una pierna frente a una caja o banco.
2
Bájese lentamente doblando la rodilla de apoyo, llevando los glúteos hacia atrás hasta que toque ligeramente la caja.
3
Impúlsese con el talón para volver a ponerse de pie, manteniendo el equilibrio durante todo el movimiento.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstrings
Sinergistas
CoreAdductors
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillauna piernaequilibriopiernasglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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