legs
Zancada Inversa con Tirón Alto
Equipo: Mancuerna, Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Da un paso hacia atrás en una zancada inversa, bajando la cadera.
2
Al impulsarte para subir, eleva la rodilla de la pierna que retrocedió y simultáneamente tira de una pesa (mancuerna o kettlebell) hacia tu barbilla con el brazo opuesto.
3
Alterna lados.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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