legs
Zancada con Mancuernas 3D
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujeta una mancuerna en cada mano.
2
Realiza una zancada hacia adelante, luego una zancada lateral y finalmente una zancada hacia atrás, todo con la misma pierna antes de cambiar.
3
Mantén el tronco erguido y el core activado durante todo el movimiento, controlando el equilibrio.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayorGlúteo medio
Músculos Secundarios
AductoresAbductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
zancadapiernasequilibriofuncional3Dunilateralfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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