shoulders
Vuelos Posteriores Sentado con Agarre Prono
Equipo: Mancuernas, Banco, Máquina de Vuelos Posteriores
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco inclinado o en la máquina de vuelos posteriores.
2
Inclina el torso hacia adelante y sujeta las mancuernas con agarre prono.
3
Abre los brazos hacia los lados, apretando los omóplatos.
4
Regresa lentamente.
Músculos Principales
Deltoides PosteriorTrapecio MedioRomboides
Músculos Secundarios
Trapecio Inferior
Etiquetas de Entrenamiento
deltoides posteriorhombrosespalda altavuelosagarre pronopájaros
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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