shoulders
Vuelos Posteriores Sentado (Agarre Pronado)
Equipo: Mancuernas, Máquina de Vuelos Posteriores, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco inclinado hacia adelante o en una máquina específica.
2
Agarra las mancuernas o empuñaduras con agarre pronado y brazos ligeramente flexionados.
3
Eleva los brazos lateralmente hacia atrás, contrayendo los omóplatos.
4
Controla el descenso.
Músculos Principales
Deltoides Posterior
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (medio)InfraespinosoRedondo Menor
Etiquetas de Entrenamiento
hombro posteriordeltoidesespalda altavuelosreverse fly
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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