shoulders
Vuelo posterior sentado con agarre prono
Equipo: Máquina de reverse fly
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de reverse fly con agarre prono (palmas hacia abajo).
2
Ajusta la altura del asiento.
3
Con los codos ligeramente flexionados, extiende los brazos hacia los lados, sintiendo la contracción en los deltoides posteriores y los omóplatos.
4
Controla el regreso del peso.
Músculos Principales
Deltoides Posterior
Músculos Secundarios
TrapecioRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosespaldadeltoidesvueloagarre prono
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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