Vela (Parada de Hombros)

Acuéstese boca arriba con los brazos a los lados.

Inhale y levante las piernas y la cadera del suelo, llevando las rodillas hacia la frente.

Use las manos para apoyar la espalda, llevando el peso sobre los hombros y la parte superior de la espalda.

Extienda las piernas hacia el techo, manteniendo el cuerpo en línea recta.

Mantenga la postura respirando profundamente.