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Cobra con Brazos Alternos
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbese boca abajo, brazos a los lados, palmas hacia abajo.
2
Eleve el pecho del suelo, contrayendo la espalda.
3
Simultáneamente, levante un brazo extendido hacia adelante, manteniendo la contracción.
4
Alterne los brazos de forma controlada.
Músculos Principales
Erectores de la columnaMultífidos
Músculos Secundarios
Deltoides posteriorTrapecio (fibras medias e inferiores)Romboides
Etiquetas de Entrenamiento
CobraEspalda bajaEstabilidadCoreRehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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