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Perro Mirando Hacia Arriba (Urdhva Mukha Svanasana)
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca abajo, coloca las manos bajo los hombros.
2
Empuja el suelo para levantar el torso y las caderas, estirando completamente los brazos.
3
Rota los hombros hacia atrás y abre el pecho, manteniendo las piernas activas y los empeines en el suelo, sin que las rodillas toquen el suelo.
Músculos Principales
Erectores de la columnaPectoral mayorDeltoides anterior
Músculos Secundarios
Tríceps braquialGlúteo mayorCuádricepsAbdominales (estiramiento)
Etiquetas de Entrenamiento
yogaestiramientoespaldaflexibilidadcaderapechopostura
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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